Distorções Cognitivas e Dissonância Cognitiva: saiba o que é e entenda as diferenças

Em nossa jornada diária pela vida, nossos pensamentos moldam nossa realidade de maneiras sutis e poderosas. No entanto, às vezes esses pensamentos podem ser distorcidos, levando-nos a interpretações incorretas da realidade. Esse fenômeno é conhecido como distorções cognitivas.

O que são Distorções Cognitivas?

As distorções cognitivas são padrões de pensamento enviesados que podem influenciar como percebemos eventos, informações e experiências ao nosso redor.

Elas podem se manifestar de várias maneiras, como pensamento polarizado (ver as coisas como preto ou branco, sem tons de cinza), filtragem mental (focar apenas nos aspectos negativos de uma situação) e generalização excessiva (tirar conclusões amplas com base em evidências limitadas).

Dissonância Cognitiva: o conflito interno

Por outro lado, a dissonância cognitiva refere-se a um estado de desconforto psicológico que surge quando uma pessoa mantém crenças, atitudes ou comportamentos que estão em conflito uns com os outros. Por exemplo, uma pessoa pode experimentar dissonância cognitiva se fuma: apesar de saber que é prejudicial à saúde, segue com o comportamento de fumar, tentando por vezes reduzir o uso, mas não extinguir. Ou seja, age de maneira contraditória em relação a uma crença ou valor pessoal (‘fumar é prejudicial a saúde’).

Esse conflito interno gera um desconforto que motiva a pessoa a buscar maneiras de reduzir essa dissonância (reduz o uso do cigarro, porém, não extingue o comportamento).

Embora ambos os conceitos estejam relacionados à maneira como pensamos e processamos informações, é importante entender suas diferenças. As distorções cognitivas referem-se a padrões de pensamento distorcidos ou enviesados, enquanto a dissonância cognitiva envolve um conflito interno entre crenças, atitudes ou comportamentos.

Reconhecer as distorções cognitivas e entender a dissonância cognitiva são passos cruciais para melhorar nossa compreensão de nós mesmos e do mundo ao nosso redor. Ao identificar e enfrentar esses fenômenos, podemos trabalhar para cultivar pensamentos mais claros e alinhados com nossas metas e valores pessoais.