Identificando e Trabalhando com a Criança Interior

Uma Abordagem com Base na Teoria dos Esquema, uma das abordagens da Terapia Cognitivo  - 3º onda

A infância desempenha um papel crucial na formação de como aprendemos a gerenciar as emoções. Muitas das nossas dificuldades e desafios na vida adulta podem ser rastreados até experiências e emoções da infância. A Terapia em Esquema, oferece um modelo poderoso para identificar e trabalhar padrões emocionais aprendidos na infância ou resumidamente, “o modo criança interior”, ajudando a transformar padrões disfuncionais e promover o bem-estar emocional.

Desenvolvida por Jeffrey Young, a Teoria dos Esquemas se concentra em como padrões de pensamento e sentimento, formados na infância, influenciam nosso comportamento e nossas emoções na vida adulta. Esses padrões, chamados de esquemas, são formas complexas e duradouras de gerenciar nossas emoções como reagimos ao mundo ao nosso redor. Eles são geralmente formados em resposta a experiências emocionais significativas durante a infância e podem se manifestar em diversas formas, como pensamentos automáticos e comportamentos repetitivos.

Os esquemas podem ser classificados em várias categorias, como:

• Esquemas de Abandono/Instabilidade: A crença de que as pessoas próximas irão abandoná-lo ou que não pode confiar nos outros.

• Esquemas de Rejeição: A crença de que você é inaceitável ou inadequado.

• Esquemas de Privação Emocional: A crença de que suas necessidades emocionais nunca serão atendidas.

• Esquemas de Imperfeição/Vulnerabilidade: A crença de que você é fundamentalmente imperfeito ou que está vulnerável a críticas e falhas.

  
  

Identificando a Criança Interior através da Teoria focada nos Esquemas:

1. Exploração das Experiências Infantis

Para entender como seus esquemas foram formados, é importante explorar suas experiências emocionais passadas. Reflita sobre sua infância e considere eventos ou relacionamentos que podem ter contribuído na sua aprendizagem sobre como gerenciar e lidar com suas emoções.

2. Identificação de Sentimentos e Necessidades Não Atendidas

A criança interior é muitas vezes associada a sentimentos e necessidades emocionais não atendidas. Esses sentimentos podem surgir de forma desproporcional em situações que acionam esquemas. Identificar quais necessidades emocionais não foram satisfeitas na infância pode ajudar a compreender melhor suas respostas emocionais atuais. Por exemplo, se você sente um medo intenso de abandono, isso pode refletir uma necessidade não atendida de segurança e conexão na infância.

Trabalhando com a Criança Interior

1. Diálogo Interno

Uma técnica eficaz é estabelecer um diálogo com a sua criança interior. Imagine-se conversando com seu eu mais jovem e ofereça a ele o apoio, compreensão e validação que pode ter faltado em sua infância. Esse processo pode ajudar a curar feridas emocionais e a fortalecer a autoestima. O objetivo é proporcionar à criança interior o cuidado e a segurança que ela não teve, ajudando a integrar essas experiências emocionais passadas.

2. Desenvolver Novos Comportamentos

É importante desenvolver novos comportamentos e padrões de pensamento que promovam o bem-estar. Identifique suas reações e comportamentos emocionais e substitua-os por alternativas mais adaptativas. Por exemplo, se você observar sua reação emocional e ponderar se ela está com a intensidade adequada para o momento.

Busca de Suporte Profissional

Trabalhar com a criança interior e os esquemas pode ser um processo complexo e desafiador. Buscar a orientação de um terapeuta com conhecimento na Teoria dos Esquemas pode ser extremamente útil. Um profissional pode ajudar a identificar e tratar esquemas, além de fornecer suporte e ferramentas práticas para promover a mudança e o crescimento emocional.

Contudo, identificar e trabalhar com a criança interior através da Terapia focada nos Esquemas é um caminho eficaz para curar feridas emocionais e promover um maior bem-estar. Ao explorar e compreender os esquemas formados na infância, você, com a ajuda do seu terapeuta, pode transformar padrões disfuncionais e cultivar uma vida emocionalmente mais saudável. A integração dessas abordagens, da TCC e da Terapia focada nos Esquemas, oferece uma abordagem abrangente para o autoentendimento e a cura, permitindo que você viva de forma mais equilibrada e satisfatória.